TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA BAGI PEMULA

BAB II

TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA

 BAGI PEMULA

A.    Dribbling (menggiring bola)

Sepakbola modern dilakukan dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakan-gerakan yang sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Aktivitas dalam permainan sepakbola tersebut dikenal dengan nama dribbling (menggiring bola).

1.      Pengertian Dribbling

Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan (Mielke, 2007)

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Tujuan menggiring bola antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

Dribbling (menggiring bola) memiliki beberapa kegunaan yaitu sebagai berikut :

a.       Untuk melewati lawan

b.      Untuk mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat.

c.       Untuk menahan bola tetap dalam penguasaan, menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada teman.

d.      Untuk bisa menggiring bola dengan baik harus terlebih dahulu bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik.

2.      Macam-macam Dribbling

a.       Teknik dribbling dengan kaki bagian dalam.

b.      Teknik dribbling dengan sisi kaki bagian luar.

c.       Dribling menggunakan kura-kura kaki (punggung kaki)

3.      Cara-cara Melakukan dan Melatih Dribbling

Teknik dribbling (menggiring bola) terbagi menjadi tiga macam :

a.       Teknik dribbling dengan kaki bagian dalam.

(gambar 1.1)

Dribling menggunakan kaki bagian dalam memungkinkan seorang untuk pemain untuk menggunakan sebagian besar permukaan kaki sehingga kontrol terhadap bola akan semakin besar.  Bagi pemain pemula latihan tehnik dribling dengan kaki bagian dalam ini bisa dilakukan dengan cara menyentuh bola dengan kaki bagian dalam dengan posisi kaki tegak lurus terhadap bola (gambar 1.1).  Tendanglah secara pelan untuk mempertahankan kontrol bola dan pusatkan kekuatan tendangan pada bagian tengah bola sehingga memudahkan untuk mengontrol arah bolanya, usahakan bola tetap berdekatan dengan kaki kira kira tidak lebih dari  satu langkah dari kaki dan kepala tegak dan mata terpusat ke lapangan didepan dan jangan tepaku pada kaki. Lakukan gerakan tersebut berulang ulang kali untuk dapat menambah Felling terhadap bola yang akan memudahkan pemain melakukan dribling dengan kaki bagian dalam tersebut.

b.      Teknik dribbling dengan sisi kaki bagian luar.

(gambar 2.1)

Melakukan dribling dengan menggunakan sisi kaki bagian luar dilakukan dengan cara menyentuh bola dengan kaki bagian luar untuk menggiring bola. Dalam hal ini posisi tubuh sangat penting untuk melakukan dribling menggunakan kaki sisi bagian luar, kemudian keseimbangan tangan juga mempengaruhi dalam melakukan dribling (gambar 2.1). Latihan yang baik untuk melakukan dribling dengan sisi kaki bagian luar adalah melangkah kesamping dengan menyentuh bola.

Bergeraklah menyamping dengan tetap menjaga keseimbangan tubuh dan gerakan kakinya dengan sentuhan bola. Jangan menyilangkan kaki ketika sedang bergerak, dan gunakan tangan untuk membantu  menjaga keseimbangan.

c.       Dribling menggunakan kura-kura kaki (punggung kaki)

Kura kura kaki, bagian sepatu tempat tali sepatu berada,  bisa memperikan kekuatan dan kontrol.  Kesalahan umum yang sering dilakukan pemula adalah menggunakan ujung jari kaki.  Tindakan ini tidak hanya menyebabkan sakit pada ujung jari kaki jika seorang melakukan tackling keras kepada pemain saat mencoba menendang bola, Kelebihan goppermukaan yang datar pada bola dan juga dapat membuat bola berbelok dan menukik.

Bagi pemain pemula bisa berlatih dengan cara posisi badan tegak lurus ke depan tidak menyamping,  sentuhlah bola dengan menggunakan punggung kaki (gambar 3.1). lakukan gerakan tersebut sama dengan melakukan latihan pada dribling dengan menggunakan sisi kaki bagian luar.

(gambar 3.1)

Lakukan latihan ini sedikitnya 10 kali untuk masing masing arah, gerakan menyamping harus terdiri atas 5-10 geseran dengan jarak 10-20 m tergantung pada langkah setiap pemain. Latihan ini bisa dilakukan di dalam maupun luar ruangan yang sedikitnya 3 kali dalam 1 minggu.

B.     Passing (Mengoper)

1.      Pengertian Passing

Passing adalah seni memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lain. Passing adalah tehnik dasar yang sangat penting dalam suatu tim sepak bola karena dengan passing kekompakan tim bisa terjalin.  Dengan passing yang baik seorang pemain akan dapat berlari ke ruang yang terbuka dan mengendalikan permainan saat membangun strategi penyerangan (Mielke, 2007)

2.      Macam-macam passing

a.       Passing menggunakan kaki bagian dalam.

b.      Passing menggunakan sisi kaki bagian luar.

c.       Passing menggunakan punggung kaki.

d.      Passing menggunakan kaki bagian belakang

3.      Cara-cara Melakukan dan Melatih Passing

a.       Passing menggunakan kaki bagian dalam.

Gerakan passing dengan menggunakan kaki bagian dalam dilakukan dengan cara posisikan tubuh sebidang dengan arah passing yang dituju, simpan bola disebelah kaki yang menjadi tumpuan untuk menendang, tariklah kaki yang akan menendang ke belakang lalu ayunkan kaki untuk menendang bola tersebut (Mielke, 2007).

b.      Passing menggunakan sisi kaki bagian luar.

Yaitu gerakan passing atau mengoper bola dengan menggunakan sisi kaki bagian luar,   gerakan ini dilakukan dengan cara , posisi tubuh tegak lurus dengan bola, bola berada di sisi kaki tumpuan untuk menendang tariklah kaki yang akan menendang ke belakang lalu ayunkan kaki untuk menendang bola tersebut, tendanglah bola tersebut dengan sisi kaki bagian luar.

c.       Passing menggunakan punggung kaki.

Gerakan ini dilakukan dengan cara menendang bola dengan punggung kaki. Prinsip gerakan passing menggunakan punggung kaki juga sama dengan gerakan-gerakan passing yang lain.  Tetapi bedanya passing ini di lakukan dengan menggunakan punggung kaki. 

d.      Passing menggunakan kaki bagian belakang

Passing menggunakan kaki bagian belakang dilakukan dengan cara posisi bola berada di samping kaki tumpuan yang akan menendang, pandangan ke depan,  tarik kaki ke depan kemudian ayunkan kaki ke belakang, tendanglah bola dengan menggunakan kaki bagian belakang (Mielke, 2007). Passing menggunakan kaki bagian belakang biasanya dilakukan apabila rekan se tim berada dibelakang tubuh seorang pemain yang akan mengoper, banyak kekurangan dalam melakukan passing dengan cara ini karena ketepatan passing tidak terlalu akurat, kebanyakan passing ini dilakukan oleh seorang pemain yang sudah mahir dalam bermain bola.

Ketika menendang, tegakan pegelangan kaki dan usahakan kaki tetap kaku. Pandangan lurus terhadap pemain satu tim yang akan di oper. Usahakan setepat mungkin mengarahkan bola terhadap pemain yang akan di oper, tendangan bola jangan terlalu keras dan jangan terlalu lambat usahakan aliran bola bisa diterima atau di kontrol dengan mudah oleh pemain yang di over.

Untuk melatih ketepatan passing, latihan dapat dilakukan dengan cara melakukan passing bola terhadap tembok dengan sebanyak mungkin, passing yang baik adalah passing yang dapat diterima dengan baik oleh pemain yang menerima passing.

Keterampilan dasar mengontrol bola perlu dilatih secara berulang ulang sehingga pemain yang melakukan passing mempunyai rasa percaya diri untuk melakukan passing yang tegas dan terarah kepada teman satu tim yang tidak di jaga lawan.

 Passing yang baik dimulai ketika tim yang sedang menguasai bola menciptakan ruang diantara lawan dengan bergerak dan membuka ruang di sekeliling pemain.

C.     Trapping (menghentikan bola)

1.      Pengertian Trapping

Trapping  adalah menghentikan bola dan membuat bola berada di dekat pemain yang menguasai bola sehingga pemain tersebut dapat menguasainya (Mielke, 2007).  Dalam bermain bola, menguasai bola merupakan kunci keberhasilan tim.  Jika tim semakin baik menguasai bola, maka peluang untuk mencetak gol akan semakin banyak.

Trapping terjadi ketika seorang pemain menerima passing atau menyambut bola dan mengontrolnya sedemikian rupa sehingga pemain tersebut dapat bergerak dengan cepat untuk melakukan dribling, passing atau shooting saat melakukan Trapping pemain menggunakan bagian tubuh yang sah (kaki, kepala, paha, badan) agar bola tetap berdekatan dengan tubuh.

2.      Cara Melakukan dan Melatih Trapping

Trapping ini dilakukan dengan cara apabila bola datang dengan datar maka menggunakan kaki, apabila kaki  di atas permukaan tanah dan sejajar dengan paha maka Trapping dilakukan dengan paha, apabila bola kira kira sejajar dengan badan maka Trapping dilakukan dengan bagian badan, dan jika bola sejajar dengan kepala maka Trapping dilakukan dengan kepala. Ketika saat bola datang usahakan bagian tubuh yang akan melakukan Trapping tidak kaku dan pleksible karena jika tidak begitu bola akan memantul jauh, Trapping pun tidak sempurna dan lawan akan lebih mudah untuk merebutnya.

Untuk melatih Trapping pemain harus latihan secara rutin dan teratur, para pemain dapat berpasangan dengan anggota tim atau kelompok lainnya dan melatih berbagai keterampilan Trapping.  Ketika berpasangan dalam berlatih, lebih baik pasangan menggunakan lemparan ke dalam atau ke udara untuk memulai latihan.  Setelah menguasai keterampilan, pasangan dapat menendang bola untuk latihan.

D.  Heading (menyundul bola)

1. Pengertian Heading

Heading adalah tehnik dasar dalam permainan sepak bola yang di gunakan untuk mengoper, bertahan serta  memasukan bola ke arah gawang dengan menggunakan kepala sebagai media.

2. Cara Melakukan dan Melatih Heading

Heading dilakukan ketika arah bola berada diatas kepala. Heading di mulai dari gerakan tubuh ke jalur melayangnya bola, usahakan mata tetap tertuju pada bola dan mulut tertutup, dengan menutup mulut akan menghindari tergigitnya lidah, yang akan sangat menyakitkan apabila terjadi. Sentuhlah bola dengan dahi tepat pada daerah pertemuan dahi dengan garis rambut,pertahankan  keseimbangan kaki ketika bola mendekat.

Untuk berlatih Heading, mintalah seorang untuk melempar bola dengan perlahan ke arah pemain yang akan melakukan Heading , biasanya berjarak 1-2 m.  Lakukan gerakan tersebut dengan rutin. Untuk menghilangkan rasa takut untuk menyundul bola.

Melakukan Heading bisa menjadi senjata yang sangat ampuh saat melakukan serangan dan merupakan keterampilan pertahanan yang cekatan.  Keputusan memainnkan bola menggunakan bola daripada  bagian tubuh lainnya akan ditentukan di lapangan dan posisi pemain.

Cara untuk meningkatkan keterampilan dalam melakukan Heading adalah dengan meningkatkan kemampuan meloncat.  Memenangkan Heading mungkin mengharuskan setiap pemain untuk meloncat melebihi pemain lawan.