Teknik Dasar Keterampilan Bermain Bulutangkis

BAB II

Teknik Dasar Keterampilan Bulutangkis

Untuk menjadi pemain bulutangkis yang baik, maka seorang atlet harus menguasai teknik dasar atau keterampilan dasar bermain bulutangkis dengan benar. Teknik dasar yang dimaksud bukan hanya pada penguasaan teknik memukul, tetapi juga melibatkan teknik-teknik yang berkaitan dengan permainan bulutangkis.

Teknik dasar keterampilan bulutangkis yang harus dikuasai oleh seorang pemain bulutangkis antara lain : sikap berdiri (stance), teknik memegang raket, teknik memukul bola, dan teknik langkah kaki (foot work).

A.    Sikap berdiri (stance)

Sikap berdiri dalam permainan bulutangkis harus dikuasai oleh setiap pemain, adapun sikap berdiri dapat dibagi dalam 3 bentuk, yaitu :

a)      Sikap berdiri saat servis

b)      Sikap berdiri saat menerima servis

c)      Sikap saat in play

B.     Teknik memegang raket

Ada beberapa  macam tipe pegangan raket yaitu :

a)      Pegangan gebuk kasur (America grip)

b)      Pegangan forehand (forehand grip)

c)      Pegangan backhand (backhand grip)

d)     Pegangan kombinasi/campuran (combination grip)

1.      Pegangan forehand

Teknik pegangan forehand dilakukan ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan pegangan yang sempit (sejajar dinding kepala raket).

Keuntungan teknik pegangan forehand di antaranya :

a)      Raket tidak mudah lepas dan pukulan yang dihasilkan dapat keras

b)      Memudahkan melakukan pukulan terhadap bola yang datangnya disebelah kanan badan (forehand)

c)      Dapat memutar pergelangan tangan untuk menempatkan posisi kepala raket tegak lurus dengan kepala shuttle cock

Kelemahan teknik pegangan forehand :

a)      Lemah terhadap bola yang datangnya di sebelah kiri badan

b)      Lemah dalam menerima bola serangan yang mengarah ke badan

2.      Pegangan Backhand

Dari posisi teknik pegangan forehand dapat dialihkan ke teknik pegangan backhand, yakni dengan memutar raket seperempat putaran kea rah kiri. Dari pegangan backhand dapat dialihkan ke teknik pegangan gebuk kasur dengan memutar setengah putaran kea rah kiri.

Keuntungan pegangan bacjhand adalah pemain dengan leluasa dapat mengembalikan bola yang datangnya di sebelah kiri badan. Sebaliknya kelemahan dari teknik pegangan ini, atlet akan kesukaran dalam mengembalikan bola, terutama smash yang mengarah ke sebelah kanan badan.

C.    Teknik memukul bola (strokes)

Macam-macam teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis adalah servis panjang, servis pendek, lob, smash, drop shot, chop, drive dan netting. Untuk dapat menguasai teknik dasar tersebut perlu kaidah-kaidah yang harus dilaksanakkan dalam latihan, sehingga menguasai tingkat keterampilan yang baik.

1.      Servis

Pukulan servis merupakan pukulan yang sangat menentukan dalam awal perolehan nilai, karena pemain yang melakukan servis dengan baik dapat mengendalikan jalannya permainan, misalnya sebagai strategi awal serangan. Dalam permainan bulutangkis ada dua macam servis, yaitu servis panjang dan servis pendek.

Servis dalam bulutangkis harus sesuai dengan peratuan permainan bulutangkis. Adapun ketentuan tersebut antara lain :

a.       Ketinggian bola saat perkenaan dengan kepala raket berada dibawah pinggang

b.      Saat perkenaan dengan bola, kepala raket harus condong ke bawah

c.       Kedua kaki berada pada bidang servis, tidak menyentuh garis tengah atau garis depan

d.      Tidak ada gerakan ganda (saat ayunan memukul sampai perkenaan dengan bola satu kali gerakan). Gerakan raket harus berkelanjutan tanpa adanya saat yang putus-putus

a.       Servis pendek

Pelaksanan servis pendek dapat dilaksanakkan dengan cara forehand maupun backhand :

a)      Berdirilah sedekat mungkin dari garis depan

b)      Letak kedua kaki dapat sejajar atau depan-belakang menyesuaikan kebiasaan

c)      Bola dipegang salah satu tangan dengan ketinggian di bawah pinggang

d)     Kepala raket ditempatkan di belakang kepala bola

e)      Tentukan arah sasaran servis, lihat bol, lakukan pukulan dengan halus untuk mendapatkan arah bola yang sesuai sasaran dan tipis di atas net

b.      Servis panjang

Pelaksanaan servis panjang biasanya dilaksanakan dengan cara forehand service tinggi sering dilakukan dalam permainan tunggal, latihan servis tinggi sering diabaikan oleh pemain maupun pelatih, padahal servis tinggi yang baik juga menentukan akhir dari permainan. Prinsip pada servis tinggi yang baik adalah melambung tinggi dan jatuhnya dibidang belakang lapangan lawan, sedekat mungkin dengan garis belakang.

Forehand Service

a.      Servis Forehand Pendek

Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis. Kok harus dipukul denga ayunan raket yang relatif pendek. Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok, siku dalam keadaan bengkok, untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan, dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda. Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulang-ulang.

1.      Servis Forehand Tinggi

Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal. Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.

Saat memukul kok, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai.

Perhatikan gerakan ayunan raket. Ke belakang, ke depan dan setelah melakukan pukulan, harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah, dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya.

Backhand Service

Jenis servis ini pada umumnya, arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net).

Oleh karena itu, jenis servis ini kerap digunakan oleh pemain ganda.

a)      Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. Jangan lupa, sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.

b)      Ayunan raket relatif pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis. Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan.

c)      Sebelum melakukan servis, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan.

d)     Biasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan servis ini dengan utuh dan baik/sempurna.

Servis yang Benar.

a)      Pada saat memukul, tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket.

b)      Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang.

c)      Kaki kiri statis.

d)     Kaki hanya bergeser, tetapi tidak lepas dari tanah.

e)      Rangkaian mengayun raket, harus dalam satu rangkaian.

f)       Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul.

Cara Latihan

Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.

Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks,    tetapi tetap mempunyai tenaga.

a)      Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.

b)      Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.

c)      Memukul bola (kok) ke tembok.

d)     Bouncing ball.

2.      Lob (clear)

Pukulan lob merupakan pukulan yang paling sering dilakukan oleh setiap pemain bulutangkis. Pukulan lob sangat penting dalam mengendalikan permainan bulutangkis, sangat baik untuk mempersiapkan serangan atau untuk membenahi posisi sulit saat mendapat tekanan dari lawan. Posisi tubuh sangat menentukan untuk dapat melakukan pukulan lob yang baik, sehingga kaidah-kaidah teknik latihan ini harus dilaksanakan pada saat latihan. Pemain harus berada di posisi sedemikian rupa sehingga bola dapat berada diatas depan kepalanya, posisi demikian memungkinkan pemain memukul bola dengan leluasa, sehingga arah bola sukar ditebak.

3.      Smash

Pukulan smash merupakan pukulan over head yang mengandalkan kekuatan dan kecepatan lengan serta lecutan pergelangan tangan agar bola meluncur tajam menukik. Baik smash lurus maupun smash silang, kedunyan dapat dipukul dengan ayunan yang sama.

Latihan untuk meningkatkan kerasnya smash dilakukan dengan latihan berbeban atau dengan raket squash. Adapun dosis latihan untuk melaksanakan program latihan dengan raket squash atau alat lain yang tujuannya untuk meningkatkan daya gerak dapat berpedoman pada aturan program latihan power endurance, yaitu :

a)      Drive forehand dan backhand

b)      Frekuensi pukulan antara 6-12 kali

c)      Set antara 6-8 set

d)     Istirahat antara set yaitu 2-3 menit

e)      Irama cepat

4.      Drop shot

Drop shot adalah pukulan menyerang dengan menempatkan bola tipis dekat jaring pada lapanga lawan. Drop shot mengandalkan kemampuan feeling dalam memukul bolasehingga arah dan ketajaman bola tipis di atas net serta jatuh dekat net.

Latihan untuk menguasai drop shot berpedoman pada latihan pembiasaan. Karena drop shot tidak memerlukan tenaga yang besar, maka teknik latihan yang tepat adalah diulang-ulang dengan frekuensi yang banyak (frekuensi dapat dilaksanakan berkisar 450 servis pendek per sasaran setiap sesi latihan). Arah umpan harus bervariasi, pelatih harus dapat menciptakan arah umpan mirip dengan keadaan dalam suatu pertandingan bulutangkis.

5.      Drive

Pukulan drive adalah jenis pukulan keras dan cepat yang arahnya mendatar. Pukulan drive biasanya digunakan untuk menyerang atau mengembalikan bola dengan cepat secara lurus maupun menyilang ke daerah lawan, baik dengan forehand maupun backhand.

Latihan untuk menguasai drive antara lain :

a)      Untuk atlet pemula berlatih memukul bola secara mendatar dengan umpan diarahkan ke samping badan (baik forehand maupun backhand)

b)      Atlet yang sudah mahir dapat berlatih dengan metode drill, yaitu diumpan dengan factor kesulitan yang tinggi (pelati berdiri di atas kursi)

c)      Berpasangan pengumpan siap dekat net arah pukulan menyerang sedemikian rupa sehingga menambah factor kesulita yang dilatih

d)     Pemain menggunakan raketyang lebih berat (squash) untuk meningkatkan daya pukul sehingga menghasilkan pukulan drive yang keras

6.      Netting

Netting adalah pukulan pendek yang dilakukan didepan net dengan tujuan untuk mengarahkan bola setipis mungkin jaraknyadengan net didaerah lawan. Netting sangat menentukan akhir dari pertandingan bulu tangkis, kualitas netting yang baik memungkinkan pemain mendapatkan umpan dari lawan untuk di smes atau diserang dengan pukulan mematikan yang lain. Untuk menghasilkan pukulan netting yang baik dan setipis mungkin, pemain harus dapat menempatkan posisi badannya dengan baik sehingga saat memukul sedapat mungkin posisi bola masih diatas atau atau jarak dengan bibir net masih tipis, konsentrasi harus tinggi namun relaks. 

D.    Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan

Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa, sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu, dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan.

Beberapa faktor yang harus diperhatikan:
Harus berdiri sedemikian rupa, sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh.

a)      Tekuk kedua lutut, berdiri pada ujung kaki, sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks.

b)      Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya.

c)      Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan, sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.

d)     Raket harus dipegang sedemikian rupa, sehingga kepala (daunnya) raket berada lebih tinggi dari kepala.

e)      Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung.

E.     Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki

Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis, sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap pemain. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul.

Beberapa faktor yang harus diperhatikan:

a)      Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan

b)      Lakukan gerak Iangkah ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan kiri pada saat memukul , sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh.

c)      Gerak Iangkah sambil meluncur cepat, sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok.

d)     Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu datangnya kok, atau pada saat bergerak untuk memukul kok.

F.     Hitting Position

Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. Waktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas.

Hal yang perlu diperhatikan:
a. Overhead (atas) untuk right handed
- Posisi badan menyamping dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid. Pada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
- Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul.
b.Untuk pukulan underhand(bawah)/net
- Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang.
- Lutut kaki kanan dibengkokkan, sehingga paha bagian bawah agak turun. Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit.
c. Untuk footwork maju-mundur

Cara Latihan

a)      Dari tengah ke depan; sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai     dengan kaki kiri kemudian kanan.

b)      Dari tengah ke belakang.

c)      Dari depan ke belakang dan sebaliknya.

Kesalahan yang Terjadi

a)      Pada ready position, tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki. Akibatnya reaksi menjadi lambat.

b)      Posisi lutut lurus, tidak bengkok.

c)      Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. Akibatnya pukulan tidak kuat.

d)     Pada posisi underhand, kaki kiri berada di depan, keseimbangan kaki tidak ada dan sulit mengarahakan bola dengan tepat.

e)      Lutut/paha tidak turun, jangkauan kurang, lambat kembali ke bagian tengah lapangan.


Untuk membaca dan mendownload artikel tentang bulutangkis lainya bisa dilihat disini